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今、私たちは外出を制限されており、これが長く続くように見えるので、テレワークに慣れることは美徳ではなく、むしろ義務です 何ヶ月もの間、彼らのほとんど (パンデミックの前はテレワークは 5% にすぎなかった) が即興でテレワークを始めました。 hand.
たとえば、職場環境を家庭生活から切り離すこと、集中テクニックを使用したり、リラックスすることを学んだり、毎日の家事とは関係のない電話、whatsapps、その他のメッセージに常に応答しないでください。健康を損なうことなくテレワークをしたい場合は、以下で提案するアプリケーションをご覧ください
5つしかないので、携帯から逃すことはできません。彼らはテレワークに対処するのに役立ちます 頭や背中に痛みを感じることはありません.行きましょう！
1.健康な背骨とまっすぐな姿勢
大多数の人が、人生で少なくとも一度は腰痛に悩まされています。また、症状が重い人もいますが、背中のケアや運動、正しい姿勢で対処できる人も少なくありません。それは習慣の問題です。しかし、私たちは自分自身を助けさせなければなりません。まさにそれを行う Back Exercise という優れたアプリがあります。トレーニングとしてかなりの数のエクササイズを含む、背中の健康ルーチンのプログラムです。目的は？将来のけがや永続的な痛みを避けてください。
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2.森
まだ発見されていません。実際、Forest は私たちがずっと気に入ってきたアプリケーションです。今すぐ先延ばしをやめませんか？入ってくる通知を確認するために携帯電話を見るのをやめられない場合は、仕事が影響を受け、勤務時間が無限に延長される可能性が最も高くなります. 森はあなたが集中するのに役立つアプリです 種が開いている限り、木になるまで成長します。集中すればするほど、あなたの森はどんどん広がっていきます。
実際、あなたがそれを作れば、Trees for the Future は本物の木を植え、あなたは自分以外の人を助けることになります。それはいつも慰めです。 森と自然のリラックスした音を有効にすることができます、さまざまな種類の種を選択して実績をアンロックできます。
フォレストのダウンロードはこちら
3.アプリブロック
もう 1 つの問題である通知を続けましょう。あなたはすべてについていきたいのでそれらが必要ですが、それらはあなたの気を散らします.特に、彼らが家族グループや友人からのwhatsappsである場合、または彼らがあなたに千と1のタスクを送信する場合、今すぐ解決する必要はありません. 常に通知について考えるのをやめる、生産性が損なわれないようにするには、Appblock を使用できます。必要なときに、必要な理由で、必要なアプリケーションからの通知をブロックするために使用されるアプリケーションです。このツールはニーズに完全に適合するため、ロックを細部までカスタマイズできます。
もっと集中する必要があるときに通知を一時停止し、そこから特定のルールを適用するのは良い方法です。たとえば、 Appblock に最大 3 回 (または必要に応じて何度でも) 割り込みを要求できます どれだけうまくいくか (またはひどく）あなたがやっている場合、アプリに許可を与えて、どうやって集中力を維持できたかを伝えるオプションがあります.これは、あなたについてもう少し知り、必要に応じて追加の制限を適用するための優れたツールです。
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4. AllIst
では、あなたが常に何千ものタスクを抱えていて、それらを順番に解決できない場合に便利な別のアプリケーションを続けましょう。 TodoIstという非常に有名なアプリケーションがあります。 To Doリストを作成するために使用されます。やるべきことをすべて書き留めて、分類することができます。さらに、その人工知能機能のおかげで、各タスクを解釈してカテゴリを設定し、リマインダーをプログラミングし、すでに行ったすべてをアーカイブする準備ができています。
.このアプリケーションは無料であることを知っておく必要がありますが、より高度な機能を利用したい場合は、もちろん有料のプレミアム バージョンを利用することもできます。AllIst をダウンロード
5. Lojong: 瞑想とマインドフルネス (不安と睡眠)
.リラクゼーションのアプリをお勧めします。これを使用すると、頭が真っ白になります (または、少なくとも試してみることができます)。または、落ち着いてリラックスできるエクササイズを行うことができます。慣れていない場合は、少し面倒または難しいと感じるかもしれません。そのため、短い瞑想を行い、いわばゼロから始めることができる簡単なアプリケーションを使用してお手伝いします。
私たちが提案するアプリケーションは Lojong: Meditation and Mindfulness (不安と睡眠) と呼ばれ、リラクゼーション エクササイズを行うために使用するツールです、短くても効果的。ストレスの多い 1 日を過ごした後、気分を良くするのに役立ちます。メールアドレスでサインアップできますが、Google または Facebook でサインインすることもできます。ガイド付きの瞑想と自然の音が含まれています。これは、私たちが生きなければならない状況を受け入れて生き、よりよく眠り、バランスを保ち、自尊心を持ち、必要なエネルギーを高めるのに間違いなく素晴らしいものです。テレワーク（およびその他すべて）で日々直面しています。紹介から始めて、必要な旅行を選択してください。ほとんどの演習は数分間続きます。楽しめ。
ロジョンをダウンロード: 瞑想とマインドフルネス (不安と睡眠)
