これらのアプリケーションは、監禁中に体重が増えないようにするのに役立ちます
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コロナウイルスCOVID-19の蔓延を避けるための外出制限は、多くのレベルで大混乱を引き起こしています。経済的なものから感情的なものまで。だからこそ、運動は今の強い味方です。しかし、エンドルフィンを生成してカロリーを消費する時間や欲求がない場合はどうでしょうか? 家に数ヶ月閉じ込められた後、どうすれば数キロ余分に体重を増やして家を出るのを避けることができますか? 鍵はあなたの携帯電話にあるかもしれません。もちろん、十分な意志があり、これらのツールに頼って、移動するすべてのものを数え、どれだけ食べなければならないかを知っている限り.
Google Fit
身体活動を追跡するための基本的なツールです。 + ボタンをクリックしてさまざまな種類のエクササイズやアクティビティを追加する必要があるため、基本的すぎるかもしれません。良い点は、 そのデザインにより、あらゆるタイプのユーザーが非常に快適に使用できることです それだけでなく、設定に役立つ課題のシステムもあります有酸素運動のポイントと分の毎日の目標。モチベーションを維持したり、少なくとも、そのカロリー消費を抑えるために毎日保留中の何かがあることを知るのに理想的です.
Google Fit の提案は、市場で最も完全なスポーツ アプリケーションではありませんが、最も互換性があるため のおかげですは Google ツールであるため、Xiaomi の Mi Fit などの他の健康アプリケーションからのデータ転送をサポートしています。これにより、消費カロリーデータをリンクできるだけでなく、このブランドのスマートスケールを介して収集できる体重と健康データを収集することもできます.または、Freeletics などのアプリからのワークアウトが Google アカウントにカウントされるようにするだけです。また、Xiaomi、Huawei、Honor、または Samsung 定量化ブレスレットを使用している場合、心拍数や睡眠時間などのデータを収集しますさまざまなアプリケーションでアカウントを Google Fit にリンクする方法。
これで、目標を確認し、Google Fit のシンプルなグラフを見ることができます ワークアウトや体重を他のアプリケーションに残さずに基本的には、すべてを 1 か所にまとめることです。ただし、このプロセスを支援する他のツールが必要になります。
カロリーカウンター
そして、すべての行動を記録したら、必要なのは、上記で説明したカロリーの不足または過剰を制御するためのツールだけです。この点が本当に心配なら、以前は My FitnessPal として知られていた カロリー カウンター アプリケーションがあなたの味方ですそして、すべてを完全に書き留めることができますあなたは私たちが一日中食べます。もちろん、それを書き留める努力をしなければなりません。
インストールしてアカウントを作成すると、アプリケーションで次の 3 つの目標のいずれかを設定できます: 体重を減らす、維持する、または増やす適切なオプションを選択して、必要なカロリーの毎日の計算を選択し、量の過剰または不足を作成します。また、この計算に役立つように、定期的な身体活動の量も選択する必要があります。
ここから、目標を達成するために毎日どれだけのカロリーを摂取する必要があるかがわかります。さらに、口に入れる一口一口を記録することができます。それが何であれ。 アプリケーションに書き留めるだけです 朝食、昼食、おやつ、夕食を入力し、すべての要素を 1 つずつ追加します。料理を探し、量を区切ってカロリーを計算します。そして準備ができました。数日後、体に取り込まれているすべてのカロリーの詳細な記録が得られ、不足しているか余剰しているかがわかります。
カロリーカウンターの履歴を確認し、そのグラフを見て、最も多くのカロリーを消費する食品を決定するとその方法あなたの栄養は分散食です。これは概算ですが、量と栄養素を計算するのに役立ちます.
さらに、このアプリの良い点は、消費カロリーを計算する歩数カウンターがあることです。もちろん、他のスポーツや身体活動では依然として弱いので、他のトレーニングを行う場合はスポーツアプリケーションが必要になる場合があります.
身体活動を記録する方法
私たちが言うように、減量や現在の状態をコントロールするために食べることをやめられない場合は、それをコントロールするためにいつでも身体活動を行うことができます.自宅では、自分に制限や制限があることに気付くかもしれませんが、水差しを使った筋力トレーニングから、YouTube でフォローしているワークアウトで自分の体を使用する方法まで、常に選択肢があります。しかし、ダンスズンバやヨガクラスなど、より手頃なオプションもあります。これらのオプションはどれもカロリーを消費するのに役立ちます.
問題は、スポーツ アプリケーションに登録して、十分かどうかを確認することです。これらの活動を記録するのに役立つブレスレットまたはスマートウォッチがあれば、それ以上のことは必要ありません。しかし、お持ちでない場合は、Google Fit アプリケーションを利用してシンプルにすることができます。携帯電話に多くのツールをインストールする必要はありません。
さらに、このアプリケーションでは、多数のさまざまなスポーツやあらゆる種類の活動が数値化されています。 + ボタンを押すと、利用可能なすべてのオプションが表示されます: ダンスから水泳、ランニング、トレーニング、クロスフィット、HIIT、ウェイトリフティング、瞑想、P90X、ケトルベル、ヨガ、さらにはズンバまでがあります。トレーニングの種類を選択して、開始ボタンをクリックするだけです。アプリケーションは、練習時間に応じて消費カロリーを計算します。概算ですが、何もないよりはましです。このアプリケーションで利用できるもう 1 つのオプションは、トレーニングを測定せずに手動で追加することです。これにより、トレーニングの強度を選択して、より正確に記録しようとすることができます。
これらすべてで、時間をかけて習慣を維持すると、消費カロリーとGoogle Fitに登録された体重の両方を参照できるようになり、カロリーカウンターではデータを知ることができます摂取量に対応。 あとは、食べたカロリーから消費したカロリーを差し引くだけです。これらが基礎レートを下回っていれば、減量を目指していることになります。モバイルとちょっとした意志の力だけで、2 つのアプリケーションを使用できます。
