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ポルボロンとヌガーがまだ半分代謝されている状態で、私たちの多くが健康的な生活に戻ることを考えていることは驚くべきことではありません. まず、果物や野菜をもっとたくさん食べる: クリスマスの間ずっと目にしたことのない食べ物。そして第二に、運動。 12 月と 2018 年を通して、本格的にランニングを始めたときよりも少し多くなりました。
しかし、1月の寒さと今年最後の連休の二日酔いはあまり役に立ちません。幸いなことに、今日、私たちは無数のリソースを持っています 1月の傾斜をより耐えられるものにする アカウントにあるお金だけに依存しなくなったもの、しかし、私たちが自分たちのために下した良い決断、そして今では肩に石のように重くのしかかっています。
物事を簡単にするために、今日はトレーニングプラン付きの5つのアプリケーションを見つけるお手伝いをすることを提案しました。あなたが内部に持っているすべての可能性と、あなたのニーズと身体的特徴に応じてトレーニングを開始する機会があります。あなたの人生で走っていないことは、よりプロレベルでトレーニングするための筋肉を少し持っていることと同じではないからです.
1. Google Fit
モバイルを使って健康になりたい場合は、Google Fit から始めることができますGoogle アプリケーションは興味深いトレーニング プログラムを提供してくれます。このトレーニング プログラムは、デバイスまたは接続されたウェアラブルを介して身体活動 (ウォーキングやランニングなど) を自動的に記録することによって機能します。
ツールを起動したら、Google Fit にデータとアクティビティにアクセスするためのさまざまな権限を付与する必要があります。その後、世界保健機関 (WHO) が推奨する目標に基づいて目標を設定できます。 推奨されるのは、(少なくとも) 1 日 60 分の身体活動です、短い散歩、ダンス、ヨガなど。また、早歩きやサイクリングなど、心拍数を増加させる活動を通じて有酸素運動ポイントを獲得することもできます。
アプリケーションを使用すると、Google Fit が新しいマイルストーンを推奨します、より健康的な生活を送るという目標を達成する限り、 . Android用Google Fitをダウンロードできます。
2.セブン
多くの人が運動をしない主な理由の 1 つは、時間がないことです。しかし、実際には、市場に存在するアプリケーションでは、これがほとんど重要でない理由です。 これらの数分間の日課で自分を元気づけてみませんか? この点で役立つアプリケーションはたくさんありますが、最もよく知られているのは Seven です。 .
アプリケーションには 毎日 7 分間でできるトレーニング計画が含まれています 開始するとすぐに、次のように設定する必要があります。あなたに合わせて、通常週に何日トレーニングするか、そしてあなたの目標（健康になる、強くなる、または体重を減らす）を示してください。
.7日間の無料試用を行ってから、プランを購入できます.トレーニング ルーチンに従うように後押ししてくれる誰かまたは何かが必要な場合に適しています。このアプリは iOS と Android の両方で利用できます。
3. Runtastic
これは、スポーツをしながら同時にパフォーマンスをコントロールするための最も有名なアプリケーションの 1 つです。これが Runtastic です。すべてのアクティビティを記録し、距離、時間、ペース、消費カロリー、速度、高度を測定することができるツールです
また、GPS 経由でルートを追跡したり、手動でワークアウトを追加したりできます。また、課題を友達と共有したり、統計を分析したりすることで、自分自身をやる気にさせることもできます。また、ルーチンやパーソナライズされたトレーニング プラン、栄養プラン、さまざまなレベルに合わせたランニング トレーニング プランにアクセスするという興味深いオプションもあります。このアプリケーションは、iOS と Android の両方でダウンロードできます。
4.エンドモンド
特定のトレーニング プランをお探しの場合は、Endomondo で見つけることができます。 存在する最も人気のあるアプリの 1 つであり、実行したい場合でも実行したい場合でも、提案した目標を達成するための非常に具体的な計画が含まれています自転車で移動 .
.たとえば、スピードを向上させたい場合や、マラソンの準備をしたい場合に選択できます。トレーニング計画はアプリケーションに統合され、すべてのトレーニングと進捗状況の概要も提供されます。オーディオトレーナーがご案内します。必要に応じて、パフォーマンスを分析して毎週の進捗状況を確認できます。 Endomondo があなたに提案することはすべて、あなたの目標に基づいており、論理的には、あなたの体調に基づいています。このアプリは、iOS および Android 用にダウンロードできます。
5.スキンブル
そして、もう 1 つの興味深いアプリケーションで終了します。これはSkimbleと呼ばれ、iOSとAndroidの両方で利用できます.もっと集中的なワークアウトをお探しですか？その場合、このトレーナーをダウンロードする必要がある場合があります。 Guided Trainer Recommendations を使用して、パーソナライズされたワークアウトを取得できます。このガイドでは、オーディオ、写真、ビデオの両方でステップバイステップの手順でエクササイズを提供しています。
すべての演習はユーザーのレベルに合わせて調整されています。これには ウェイトリフティング、有酸素運動、ヨガ、またはロック クライミングが含まれます 強度の高いワークアウトを好む人は、タバタ、クロスフィット、または HITT (高強度およびインターバルのエクササイズ) を行います。
さらに、腕、腹筋、お尻などの部位にエクササイズを集中させたいかどうかを選択できます。次に、自宅を含め、トレーニングする場所を選択できます。これは世界で最も快適で、怠けずに健康になることができます。
