睡眠サイクル

私たちが眠るとき、私たちの睡眠は、脳波の電気的活動に応じて、さまざまな段階を経ます。具体的には、睡眠中に通過する 5 つの段階があります。深い睡眠段階では、肉体的にも精神的にも最も休息し、REM 段階では最も「活動的」であり、夢がより鮮明に示されます。完全で安らかな睡眠は、5 つの段階の 5 つの完全なサイクルで構成され、REM フェーズの終わり (最後のフェーズ) またはサイクルの再開の開始時に目覚める必要があります。しかしもちろん、目覚めがよくなり、一日の残りの時間に疲れを感じないためのサイクルはいつわかるのでしょうか?

スリープ サイクルのおかげで元気に目覚める

それこそまさに Android アプリケーション Sleep Cycle が提供するものです。スマートな目覚まし時計で、あなたの睡眠サイクルを追跡し、あなたがいる時間帯に応じて浅い睡眠段階に入ったときにあなたを目覚めさせますアプリケーションで目覚まし時計を設定します。 Google Play アプリ ストアからダウンロードできます。無料ですが、すべての機能のロックを解除するには、毎月チェックアウトする必要があり、インストール ファイルの重量は 31 MB です。

おそらく、アプリケーションがどのようにして、あるフェーズまたは別のフェーズに入ったことを検出するのか疑問に思っているでしょう。まあ、このツールは確かな科学的根拠を持っていないことは明らかですが、あなたの動きや呼吸を記録することで、そのようなフェーズを検出できるかもしれません だから、初めてアプリを開くと、マイクへのアクセスを求められます。マイクが正しく機能するためには、ナイトスタンドなど、寝る場所の近くに携帯電話を置く必要があります。

アプリにあなたの声を聞く許可を与えたら、目覚めたいタイムゾーンを設定する必要があります。この 30 分の時間枠内で、アプリ は REM を離れたことを検出し、目を覚まします。アラームが鳴り始めたら、それを遅らせたい場合は、電話をダブルタップするか、手で持ち上げます。画面を上に向けて電話を置くことも重要です。

メイン画面で、目覚めたいスリープ間隔を設定する前に、その下部に 4 つの異なるアイコンが表示されます。を介して、さまざまなスリープ サイクル画面にアクセスします。 1つ目は、ユーザーが目覚めたい間隔を配置することです。次の画面は、プレミアム アクセスの料金を支払う人専用で、数日間の睡眠傾向のグラフで構成されています。最後の画面では、アプリケーションの一般的な構成を見つけます。ここでは、アラームのメロディーを選択したり、アラームの一部として振動を使用するかどうかを決定したり、デフォルトで 30 分の時間間隔を構成したりできます。 . .

Sleep Cycle アプリケーションで 無料で を見つけることができる機能の中には:

• -A 詳細な睡眠分析 独自のサウンド技術とアプリケーションの加速度計を使用
• -睡眠統計と毎日の睡眠グラフ
• - さまざまなアラーム メロディー。すべて柔らかく、スムーズに目覚めます。
• -30分から30分までカスタマイズ可能なウェイクアップ間隔

長期的な統計、いびきの傾向、睡眠メモなどの機能が必要な場合は、30 ユーロ/年 、月額 2.5 ユーロ、12 回払い。