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不眠症は成人人口の間で最も頻繁に見られる障害の 1 つであることをご存知ですか? 統計によると、400 万人以上のスペイン人が睡眠に問題があります。専門家は、不眠症の最大の病気の 1 つは栄養不足に関係していると考えています。これは、脂肪と糖の過剰摂取、夜の大量の食事、最後の瞬間のむちゃ食いにつながります.ベルを鳴らしますか?
近隣の方もうるさいのでご迷惑をおかけするかもしれません。または、経済、仕事、または家族の問題により、睡眠時間が奪われます。いずれにせよ、解決策があることを知っておく必要があります。または、試すことができます。論理的には、まず 医療専門家に相談することです
問題がそれほどひどくなく、ちょっとした助けが必要だと思う場合は、これらのアプリのいくつかを試すことができます。彼らは皆、1 つの目標を追求しています。あえて見てみませんか？あなたがそれらを気に入ってくれることを願っていますが、何よりも 彼らがあなたが素敵な夢を見るのを助けてくれますように!
1. Runtastic Sleep Better
誰もが Runtastic を知っています。私たちがよりよく眠れるようにすることが目標です。アプリケーションが睡眠の段階を記録し、スマート アラームが最適なタイミングで起こしてくれます。
さらに、スポーツをする、コーヒーを飲む、グラスワインを飲むなど、特定の活動や行動が睡眠にどのような影響を与えるかを知ることができます 同時に、このアプリケーションを使用すると、夢を書き留めて、悪夢や楽しい夢を見る頻度を書き留めることができます。
これらすべてを機能させるには、携帯電話を枕の横に置き、充電器に接続する必要があります。Sleep Better 機内モードを有効にしても機能します。.
2.睡眠音
眠るのに、いくつかの音だけが必要な場合があります。ホワイトノイズは心をリラックスさせ、眠りにつくのに役立ちます。しかし、どうすればこれらの音を得ることができるでしょうか?非常に簡単です。Sounds to sleep をインストールします。これは 無限の数のスリープ音を含むアプリケーションで、他の音と組み合わせることもできます。
たとえば、さわやかな雨、森の雨、ジャングル、鮮やかな小川、秋の森、浜辺の夜、空の上、古い電車、リラックスした乗り物、平和な洞窟、静けさを見つけることができます冬の夜のキャビン。これらの音のいずれかをクリックすると、好きなように音量を調整できます、時間を追加して、音楽、自然、動物などの他の音をミックスできます。
3.ブルーライトフィルター
あなたは、就寝前に土壇場でメッセージを読むのが好きなタイプですか?その誘惑に抵抗できない場合は、青色光フィルターを使用することをお勧めします。Blue Light Filter は、まさにそのために使用されるアプリケーションですが、実際には、多くの電話にはデフォルトでこのオプションが含まれています。いずれにしても、このアプリケーションを使用すると、次のことができます 無限のオプション、さまざまな種類のフィルタと色温度でフィルタを設定する、画面の強度と減衰。
もう 1 つの興味深いオプションは、自動タイマーを有効にして、フィルターが毎日自動的に有効になるようにするオプションです。このように、 そうすることを決して忘れず、あなたの目はそれを感謝します.
4.リラックスメロディー
心地よいメロディーの音を聞きながら眠りにつくのに勝るものはありません。あなたが眠りにつくために音楽が必要な人の 1 人なら、このアプリケーションを見てみる必要があるかもしれません。これはRelax Melodies であり、リラックスするための興味深いミックスを取得するために、ガイド付きの方法でアクセスできるアプリケーションです。
これについての最も良い点は、最も気に入った組み合わせを選択できることです 無料アカウントでアプリケーションを使用できますまたは登録します。より多くのオプションにアクセスしたい場合の別のオプションは、Pro バージョンにアップグレードすることです.川、雨、部屋、海、風、鳥、フルート、オルゴール、ピアノ、滝、雷など、さまざまな音を選択できます。ストーブ、ナイト、ホワイト サウンド
また、他の人が作成したミックスを見つけることができます A night at home, Medieval festival, A sad day,雨が降る街や夜のベランダ。必要に応じて、ガイド付き瞑想にアクセスし、独自のプロファイルを作成してすべてのサウンド ミックスを録音することもできます。また、落ち着きのない赤ちゃんを寝かしつけたい場合にも役立ちます。
5.寝る
Sleep の構成要素を見てみましょう 睡眠を制御する別のアプリケーション 1 時間ごとにアラームを設定できます。このツールは、あなたとあなたの健康に最も適していると判断した時間にあなたを目覚めさせることができます.目覚めをできるだけ快適にすることです。
しかし、それだけではありません。 電話はマットレスの横に接続する必要があります、私たちが横になっている間、非接触システムが動きと呼吸を測定できるようにします。また、スリープの通知も受け取ります。あなたはテレビの前でシリーズを何時間も見て過ごす人の一人ですか。この場合、リマインダーを設定できます。
必要に応じて、子守唄を再生できます (クジラダイビング、海、チベットの歌など)いびき防止オプション、それらを記録し、制限を超えたときに警告を受け取ります。最後に、不規則性、睡眠、いびきを改善する、またはより深い睡眠に入るなど、目標を設定できることを知っておく必要があります。
6. Pzizz
最後に、本当に魅力的なアプリケーションである Pzizz を紹介します。このアプリケーションを使用すると、夢をよりうまく調整することもできます。まず、Facebook アカウントでログインする必要があります。そのため、アプリケーションに許可を与えて、プロファイル データにアクセスできるようにします。その後、無料トライアルを開始し、最初に 睡眠、昼寝、または集中したい場合を選択します
目覚まし時計で時間を指定する必要があります (または、朝急いでいない場合は指定しないでください)。音声が鳴り始め、ガイド付き瞑想プロセスを紹介します。 森の中の雨粒のリラックスした音 これらの音は、必要に応じて調整したり、必要に応じて、海、音などの他の音を選択したりできます。雪の静けさ、風、またはツリーハウスから聞こえてくるもの。
