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スペインでは、住民の 3 人に 1 人が何らかの睡眠障害に苦しんでいますスペイン神経学会。これらの少なくとも 10% は重度または慢性疾患に苦しんでいます。不眠症はスペイン人の間で最も一般的な病状です。その原因はさまざまですが、主なものはもちろん、日常生活で受けるストレスです。私たちが本当に必要としているのが睡眠と休息であるとき、私たちの問題を「眠る」のは最善ではないことがあります.
携帯電話は不眠症の原因の 1 つになる可能性があるため (夜間に携帯電話をチェックすると、画面から放出される光のために睡眠サイクルに影響を与える可能性があります)利益。 Android アプリケーション ストアにアクセスして、最高の 5 つのスリープ アプリケーションまたは、少なくとも、見つけた中で最も興味深いアプリケーションを検索します。
眠り
よく見ると、このアプリの名前は非常に興味深いものです。スペイン語でそれぞれ「Oveja」と「Sleep」を意味する「Sheep」と「Sleep」という単語を組み合わせて形成されています。 .睡眠習慣に関する最近の科学的研究に基づいて、Shleep はあなたの個人的な睡眠コーチになりたいと考えています。このアプリは、睡眠に影響する悪い習慣を変える方法を教えてくれます。もちろん、あなたのコーチは素敵な羊です。
https://youtu.be/3ZLFYD1D8X8
羊はあなたの毎日の習慣に関する個人情報を尋ねます。あなたが与える答えに応じて (例えば、羊はあなたが眠りにつくのが難しいか、部屋で携帯電話を使用するかどうかを尋ねます)、私たちの羊のコーチは を開発します。 あなたの習慣を変え始めるためのパーソナライズされた計画と適切な休息を開始します。アプリケーションの唯一の悪い点は、スペイン語で利用できないことですが、そのため、英語を実践する言い訳にもなります.
Shleep は Android アプリ ストアから完全に無料でダウンロードできますが、内部で購入することもできます。インストール ファイルの重量は 3 MB なので、モバイル データをあまり消費せずにいつでもダウンロードできます。
素晴らしい: やる気を起こさせてくれます!
小さなことを最初に達成し、後で大きなことを達成するために、生活習慣を変え、行動を修正しようとする完全なアプリケーション。もちろん、あなたの睡眠をより良くするという究極の目標があります.このアプリケーションを使用すると、達成したい目標を設定できます。それは、よりエネルギッシュに感じ、仕事により集中し、体重を減らし、そしてもちろん、よりよく眠ることです。
Fabulous の主な魅力は、そのカラフルで非常に魅力的なデザインです。目を引くアプリケーションの 1 つです。また その操作は非常にシンプルでで直感的です。人生を変える旅を始めるには、メールアカウントに登録する必要があります。
アプリケーションには、少しずつ順守しなければならない人生の変化の計画があります 計画を完了し続けることができます。私たちがしなければならない最初の計画は、私たちのエネルギーを増やすことです。アプリケーションは、起きたらすぐに水を飲む、おいしい朝食を食べる、行くなど、次の3日間で行う必要がある一連のことを求めますお散歩などに。
Fabulous アプリケーションは無料ですが、月額 10 ユーロのプレミアム モードがあり、進行状況を保存できます。アプリのインストールファイルは40MBありますので、WiFi接続下でダウンロードすることをお勧めします。
睡眠時間: 睡眠を計算する
起床時刻、就寝時刻、または今この瞬間に就寝する場合に起床時刻を計算する非常にシンプルなアプリケーション。 極限まで機能的なインターフェースを備えたアプリケーションです: 時間を適用すると、アプリはその時間に応じて最適なオプションを自動的に計算します。
例: 午後 11 時に就寝することをアプリケーションに伝えます。次に、その計算に従って、たとえば、少しだけ眠りたい場合は0:44に、5回の睡眠サイクルまで休みたい場合は6:44に起きる必要があることを通知します.アプリは、あなたが眠りにつくのに 15 時間かかると計算しますが、これは 設定で変更できます。費用は 80 セントです。
Sleepy Time を使用すると、90 分で 90 の睡眠サイクルを計算して、気分が良くなったときに起きられます。アプリケーションは無料ですが、前に述べたように、広告のブロックを解除するオプションがあります.インストール ファイルは 3 MB 未満なので、いつでもダウンロードできます。
白色雑音
開発者Relaxioの手から、より早く、より良い眠りにつくのに役立つ独特のアプリケーションを見つけました。 「ホワイト ノイズ」を使用すると、一連の環境音を自由に使用でき、生産性にも役立ちます。干渉ノイズ、カフェテリア環境、火のパチパチという音、雨、海… さらに、これらのノイズは互いに混ざり合う可能性があります。たとえば、屋外で雨が降っているときにカフェテリアにいるふりをしたい場合などです。
すべてのサウンドの中からお気に入りとして選択して、手元に置いておくことができます。このアプリケーションは無料ですが、広告が入っています。また、そのインストール ファイルの重量は 12 MB であるため、データに負担をかけることなく、いつでもダウンロードできます。
ナイトフィルター
モバイル画面からの光は脳を混乱させ、眠りにつく準備ができていないと思わせることがあります。そのため、アプリを使用してフィルターを配置し、その光を暗くすると便利です。 「ナイト フィルター」を使用すると、必要な色のライト フィルターを適用できます (設定で変更できます)。 青色またはオレンジ色のフィルタ、攻撃的でない色を使用することをお勧めします。直接できる最善の方法は、ベッドで携帯電話を使用しないことです。また、特定の時間にフィルターを自動的にアクティブにするようにアプリケーションに指示することもできます。
「Night Filter」アプリケーションは無料ですが、広告が含まれています。インストール ファイルは 7 MB 未満なので、いつでもダウンロードできます。
これら 5 の睡眠アプリのうちどれが好きですか?
