不安やストレスを検出してコントロールする 5 つのアプリ

ストレスと不安は、特に大都市でますます多くの人々が生活している 2 つの健康上の脅威です。 個人的な仕事や経済的な期待に応えることに関する問題は、最終的に私たちの精神に打撃を与えます。その上、インターネット時代では、私たちは他人の成功に非常に近づいているため、自分自身で不可能な目標を設定してしまう可能性があります.

しかし私インターネットはまた、精神が沈んで日々の生活を送っていると感じているすべての人々に役立つツールを提供していますは難しくなります。したがって、不安の影響を知り、制御しようとすることに焦点を当てた5つのアプリをお勧めします.

パシフィック

このアプリは登録が必要ですが、無料です。 Facebookアカウントも使用できます。それが私たちに開始を求める最初のことは、目標を設定することです。

Pacífica は一方で、私たちの感情や気分の変化を認識させようとしています。 メモシステムを使用して、ユーザーは一般的な心の状態lを収集するだけでなく、気付いている特定の感情も書き留める必要があります。これは、その人が自分がどのように感じているかを認識するのに役立ちます。

一方、このアプリは 音声クラスを提供しており、日々の行動で少しずつ気分が良くなります。それに加えて、ガイド付きの音声瞑想にアクセスして、平和を見つけやすくすることもできます.

不安とストレス

この自助アプリは、私たちが本当に不安に苦しんでいるのか、それとも特定の段階に過ぎないのかを認識する手がかりを提供します。それらが画面に書かれているのを見ると、問題を大局的に理解するのに役立ちます。後で、 アプリは、これらの不均衡を制御するさまざまな方法で音声を提供します より一般的なガイド付きリラクゼーション テクニックから、紙袋、ポジティブ ビジュアライゼーション、気晴らしテクニックなどのトリックまで.最後に、このアプリを使用すると、メモ セクションに自分の気持ちについての考察を書き込むことができます。完全で便利です。

不安なく生きる

Live Without Anxiety アプリは、不安に対処するための多数のツールを提供します。一方では、アプリの基準に従って不安のレベルを分類できるようにテストを提供します。次に、ヘルプ ビデオとオーディオがあります。オーディオの中には、 症状の意味を掘り下げたナレーション や、心を空にして自分を解放しようとするリラックスできるサウンドもあります。

このアプリは、他のユーザーが 写真やフォーラムを通じて経験を共有できるコミュニティの作成にも努めています。同じ状況に苦しんでいる他の人々と連絡を取ることをお勧めします。

バイタルトーンズ不安

Vital Tones は、脳の特定の部分を刺激すると彼らが言う進化する音のセッションを提供することに焦点を当てています。このサウンドセラピーは、不安の症状を攻撃するように特別に設計されていますこのアプリは、ヘッドフォンを使用してサウンド体験を改善し、周囲の騒音があまりない場所を見つけて目を閉じるように求めます。

最初の 15 日間は毎日 1 セッション、次の 15 日間は 2 日に 1 回、次の 15 日間は 3 日に 1 回プレイすることをお勧めします。最初のセッションは無料ですが、次のセッションを取得したい場合は、10 ユーロの有料版を契約する必要があります

デイリオ

Daylio は 私たちの感情を毎日記録することに特化したアプリです 特徴は、ユーザーが詳しく説明することを求めないことです言葉 、しかし、あなたの一般的なステータスを、最大5つのオプションをカバーするいくつかの絵文字でマークするだけです:信じられない、良い、まあ、悪い、または恐ろしい.

同時に、その心の状態をマークしたときの場所を指定でき、アプリはそれを保存して統計を作成します このように、気分がどのように変化するかをグラフで確認できます。これにより、非常に大きな変動や過剰な負の感情がある場合にすぐに気付くことができます。

これらのアプリは、気分を追跡し、起こりうる問題に気付くのに役立ちます。 彼らは治療や専門医への相談に代わるものではありません。