自尊心を高める 5 つのアプリ

スマートフォンが自尊心の完璧な味方になることをご存知ですか?その中には、あらゆる種類のアプリケーションをインストールして、自分の体をより良くしたり、心を落ち着かせたり、気分を記録したり、「それほど怒ったりする価値がないことを認識したり」したり、ポジティブな考えに心を集中させたりすることができます。これらは携帯電話で実現できることのほんの一例です。tuexpert では 自尊心を向上させるための最も興味深いアプリケーションを選択しました

1.自分の体でもっと幸せになるように訓練する

ジムに行くお金や時間がないからといって、体のケアやトレーニングを怠る言い訳にはなりません。 改善美学を超えて ”「理解するには数週間かかる変化」“、毎日トレーニングすることで、オキシトシン (幸福のホルモン) を放出します。より強く、よりフィット感が増し、ボディイメージが改善されます

これを達成するために、アプリケーション Freeletics Bodyweight を提案します。これは、さまざまなトレーニング ルーチンを備えた興味深いスペースであり、進歩するためにすでに用意されています。独自のシーケンスや組み合わせを作成することについて心配する必要はありません。各セクションの説明ビデオを見ることができるため、各エクササイズをゼロから行う方法を学ぶことができます。

このアプリケーションの最も興味深い点は、自分の体で実行できるエクササイズのみを提供するため、自宅で小さなスペースでトレーニングできることです。材料を必要としない重量.

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2.体のニーズに合わせて食べる

アプリケーション Food and Nutrition 毎日消費する必要のあるカロリー数をすばやく計算できます (身長や体重などの要因を考慮して)あなたの年齢）、およびあなたが毎日消費する食品のカロリーを確認する方法。このようにして、あなたはバランスの取れた食事と 体のカロリーニーズを尊重することに慣れます: 食物の過剰または不足なし

この健康的でバランスの取れた食事をトレーニングルーチンと組み合わせることで、気分が良くなり、健康的な体重を維持できます.

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3.態度を変えて、楽観主義で自分を満たしましょう

アプリで 肯定的な断言 毎日繰り返すフレーズのコレクションがあり、それはあなたに請求します楽観主義とエネルギーで日々の課題に立ち向かうエネルギー。もちろん、一日の初めに、確信を持って、声に出して何度か読むことをお勧めします。

常に悪い日や困難な問題に遭遇しますが、それらの状況に対処する方法は、影響を軽減するのに役立ちますそして短時間で解決策を見つけることができます。

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4.メンタルヘルスにも気をつけてください

メンタルヘルスはしばしば当然のことと考えられていますが、実際には、メンタルヘルスはあなたの健康にとって、そして長期的にはあなたの自尊心にとって基本的な側面です.特にストレスの多い時期を過ごしている場合、非常に頻繁に気分が変動する、または激しい感情に頻繁に圧倒されることに気付いた場合は、スマートフォンを使用できます各フェーズまたは気分を追跡します。

これには、アプリケーションをお勧めします Moodify いつでも、いつでも、書き留めることができる感情日記です。どのように感じていますか: 具体的な心の状態を示し、どのように感じているかを短い言葉で書いてください または、自分が置かれている状況に対してそのように反応した理由を書いてください自分自身を見つける。例：「パートナーと口論したので悲しいです。」その状況を Sport、Love、 などのさまざまなカテゴリに分類することもできます。 仕事, 旅行…

アプリを数日使用すると、貴重な情報をすべての気分のむらとともに記録に保存し、どの状況が最も悲しみやストレスを引き起こし、どの状況がもたらすのかを知ることができます。あなたは気分がいいです。この情報があれば、改善するために必要だと思う変化を生活に取り入れやすくなります

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5.色を塗ってストレスを解消しましょう

ぬりえが流行り、問題をしばらく忘れてストレスを解消し、創造性を高めるトレンドに参加する人が増えています。モバイルのおかげで、余分なアクセサリーは必要ありません。本も、マーカーも、鉛筆もありません。 Colorfy をインストールして、好きな色で空欄を埋めてください。

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